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      深圳蔬菜批發中心告訴您：長期不吃早餐身體真的會變習慣嗎？

      長期不吃早餐，身體確實會形成相應的 “習慣”，但這種習慣本質是身體的被動適應，并不是健康的生理調節，反而會埋下不少健康隱患。

這種“習慣” 體現在兩方面，下面讓深圳佳惠鮮蔬菜批發中心來為您說明：

腸胃的被動適應：一開始不吃早餐，胃酸沒有食物中和，會刺激胃黏膜，容易出現胃痛、反酸。但時間久了，身體會慢慢減少胃酸分泌來 “適應” 空腹狀態，你可能就感覺不到明顯的不適了。

但這只是腸胃的 “妥協”，并不是它變健康了，長期下來胃黏膜的保護機制會變弱，后續一旦恢復吃早餐，或者吃了刺激性食物，反而更容易引發腸胃問題。

代謝和食欲的紊亂適應：身體會把“不吃早餐”判定為“能量供應不足”，為了“節能”，它會降低基礎代謝效率，來減少能量消耗。同時，身體會在下一餐（午餐）時，觸發更強的饑餓信號，讓你不自覺地暴飲暴食，還會更偏愛高熱量、高碳水的食物，這也是為什么長期不吃早餐的人更容易長胖。這種“習慣”是身體為了應對不良飲食模式的無奈之舉，并不是真正的 “適應良好”，一旦恢復規律吃早餐，身體還需要再花時間調整回正常狀態。所以最好的狀態是要保持吃早餐！

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